Et si votre voix devenait votre force ? 75 % des personnes ont peur de parler en public

C’est une statistique bien réelle : la glossophobie, autrement dit la peur de parler devant un groupe, arrive en tête des angoisses les plus fréquentes, devant les araignées ou même… la mort.

Et pourtant, dans nos vies professionnelles ou personnelles, prendre la parole est devenu essentiel : Réunions, présentations, entretiens, discours, échanges en équipe, oraux…

Mais oser s’exprimer clairement, calmement, avec confiance, ce n’est pas inné.

C’est une source de stress pour beaucoup et pour ceux qui se sentent à l’aise, le défi est ailleurs : affiner, clarifier, gagner en impact.

Car une prise de parole fluide n’est pas toujours une prise de parole percutante.

Pourquoi avons-nous peur de parler en public ?

Cette peur peut venir de la crainte du jugement, du manque de légitimité, de l’angoisse de se tromper ou d’être “trop”, ou encore d’un souvenir négatif lié à une prise de parole passée.

Mais elle peut aussi être simplement liée… à l’inconnu. Et dans l’inconnu, le corps se crispe, la voix se bloque, et la tête se vide.

Quels sont les symptômes du trac à l’oral ?

La peur de parler en public se manifeste souvent de manière physique, émotionnelle et mentale :

• Gorge nouée, voix tremblante
• Rougeurs, mains moites, respiration courte
• Sensation de flottement, perte de contrôle
• Mémoire qui flanche, regard qui fuit

Et plus on essaie de lutter contre ces symptômes, plus ils s’accentuent. Le problème n’est pas d’avoir du trac. Le vrai frein, c’est de le laisser prendre toute la place.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des outils concrets pour apaiser ces réactions et reprendre le contrôle.

Comment gérer le trac avant de parler en public ?

Comment ne plus avoir le trac à l’oral ? Comment gérer mon stress ? Comment ne pas perdre mes moyens ? Comment avoir l’air détendu.e ?

Ce sont des questions que vous vous posez peut-être. Que ce soit devant trois collègues, cinq clients, une caméra… ou une salle de 10 000 personnes.

Car toute prise de parole a un impact. Dès que nous parlons, nous transmettons quelque chose. Par exemple un manager qui s’adresse à son équipe influence l’ambiance, la motivation, les décisions.

Pour mieux vivre ces moments, il est essentiel de respirer profondément pour calmer le système nerveux, de bouger le corps pour relâcher la pression, d’accepter les signes du stress plutôt que de les cacher, et de se recentrer sur une question simple : “Qu’est-ce que j’ai envie de faire passer ?”

Un trac accepté devient une énergie mobilisée.

Comment bien parler en public ?

Bonne nouvelle : ce n’est pas une question de personnalité, mais de pratique.

Les personnes les plus timides peuvent gagner en aisance à l’oral et celles qui se sentent à l’aise peuvent identifier des “pollutions invisibles” dans leur expression orale.

Tics de langage, débit trop rapide, posture rigide ou gestes envahissants sont autant de micro-détails qui peuvent réduire l’impact d’un message.

Les ateliers Joyliva permettent de les observer et d’ajuster, pour rendre chaque parole plus claire, plus juste, plus vivante.

Un bon orateur n’est pas celui qui parle fort ou beaucoup. C’est celui qui respire, écoute, incarne ce qu’il dit… et ose laisser un silence si besoin. Et ça, ça s’apprend.

Notament par :

• La respiration (pour calmer le stress)
• L’ancrage corporel (pour se sentir présent·e)
• La voix (posée, modulée, non forcée)
• Et surtout : en s’exerçant dans un cadre sécurisé

Et si le théâtre était une réponse ?

Pendant 15 ans, j’ai travaillé dans l’événementiel, l’accompagnement… et le théâtre.

Le théâtre m’a appris à gérer le trac dans l’instant, à jouer avec le silence, la voix, le regard. Mais surtout, à faire confiance à ce qui est là. À ce qui est vrai.

C’est cette richesse que je transmets dans mes ateliers de prise de parole à Toulouse, avec des outils simples, vivants, accessibles à tous.

Ma pédagogie : rigueur, émotion et mouvement

Chez Joyliva, j’allie la rigueur du coaching, la créativité du théâtre, et la puissance de l’intelligence émotionnelle.

Chaque atelier est unique, adapté au niveau, aux besoins et à la personnalité de la personne ou du groupe. Qu’il s’agisse de travailler la confiance, de gagner en présence, ou de préparer un discours important, l’objectif reste le même : rendre votre parole plus libre et plus impactante.

Mon approche repose sur :

• L’expérimentation corporelle
• Des outils concrets et reproductibles
• La sécurité du cadre et la bienveillance de l’écoute
• Une touche d’humour (parce que la voix aime rire aussi)

Quelques questions que vous vous posez peut-être :

• Quels sont les meilleurs exercices pour bien parler en public ?

→ Respiration cohérente, exercices de diction, projection vocale, improvisation légère… le corps est votre meilleur outil.

• Comment bien structurer sa prise de parole ?

→ Commencer par l’intention, poser un message clair, garder une progression logique et inclure une touche personnelle.

• Comment améliorer sa voix à l’oral ?

→ En apprenant à la poser dans le souffle, à ouvrir les résonateurs, à articuler… sans forcer.

Et maintenant ?

Si cet article résonne avec vous, c’est peut-être le bon moment pour y aller. Pour prendre votre place.

Pour libérer votre voix. Pour faire de chaque prise de parole – petite ou grande – un moment qui compte.

Qu’il s’agisse d’une réunion, d’un entretien, d’une conférence, d’un pitch ou d’une simple discussion informelle, votre parole a du poids. Alors autant la faire sonner juste.

Venez découvrir les ateliers : “Osez prendre la parole”

Les objectifs :

• Apprivoiser le trac
• Poser sa voix et sa posture
• Gagner en aisance et en impact
• Retrouver le plaisir de s’exprimer

Les formules :

Solo – 2 séances individuelles de 1h30 : Pour trouver ses leviers de confiance , travailler sa voix et sa posture , developper l’impact de vos prises de parole.

Collectif – séance de 2h minimum en petit groupe : pour pratiquer en groupe , se nourrir des autres et trouver ses ancrages personnels.

Objectif précis – à l’heure : pour travailler sur vos pitch , discours, soutenance , préparer , répéter en conditions réelles.

📍 En présentiel à Toulouse ou à domicile (indemnité kilométrique)

🎁 Kit pratique offert : exercices à refaire, outils pour se préparer et construire son rituel personnel.

Retrouvez toutes les infos : 🌐 https://joyliva.fr/evenement/prise-de-parole/

Pourquoi Joyliva propose des ateliers de prise de parole ?

Parce qu’au fil de mes expériences, j’ai vu à quel point la parole peut devenir un levier de confiance, de leadership et de lien. Mais j’ai aussi vu que peu de personnes osent vraiment se l’approprier.

Chez Joyliva, nous avons voulu créer un espace sécurisant, vivant et profondément humain pour travailler tout cela. Un espace où l’on peut explorer sa voix sans pression. Où l’on peut s’exercer, se tromper, recommencer… et progresser, dans le plaisir et sans jugement.

C’est ce qui a donné naissance aux ateliers “Osez prendre la parole”.

A très bientôt pour faire résonner votre voix avec